La Salud Mental: Una Responsabilidad Global

La Salud Mental: Una Responsabilidad Global 

Cada año, el 10 de octubre, el mundo conmemora el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha proclamada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para concientizar sobre la importancia de la salud mental y la necesidad de garantizar un mayor acceso a los tratamientos y servicios de apoyo. Este día nos invita a reflexionar sobre este pilar esencial en la vida de los seres humanos, algo tan importante como la salud física, pero a menudo ignorado.

La Salud Mental: Una Prioridad Global Urgente

La salud mental ha pasado a ser un tema prioritario para los gobiernos, organizaciones y profesionales de la salud a nivel global. Según la OMS, más de 970 millones de personas padecen algún tipo de trastorno mental, siendo la depresión y la ansiedad los más comunes. Sin embargo, una gran parte de estas personas no recibe el tratamiento adecuado, debido a factores como el estigma, la falta de acceso a servicios de salud mental y la escasez de profesionales capacitados.

El Día Mundial de la Salud Mental busca romper estas barreras. Cada año, esta celebración promueve campañas de sensibilización y políticas que garantizan un mayor acceso a tratamientos, como la terapia personal, que es clave para mejorar el bienestar emocional y prevenir un mayor desgaste personal, familiar y social de los trastornos mentales. 

Los trastornos mentales están considerados desde el punto de vista psiquiátrico. Sin embargo, la salud mental no necesariamente tiene que ser una situación de esa naturaleza, también, es probable que las personas tengan dificultades en determinadas áreas de su vida que le estén causando estrés, ansiedad, angustia y que exista un deterioro en su manera de funcionar en las diversas áreas de su vida. 

¿Qué es la Terapia Personal y por qué es tan Importante?

La terapia personal, también conocida como psicoterapia o terapia psicológica, es un proceso mediante el cual una persona trabaja con un terapeuta capacitado para abordar y gestionar sus pensamientos, emociones y comportamientos. Existen múltiples enfoques terapéuticos, como la terapia cognitivo-conductual, la terapia psicodinámica, la terapia sistémica y la terapia Gestalt, cada una con sus propias metodologías, pero con el objetivo común de mejorar la salud mental y emocional del paciente.

Independientemente del modelo terapéutico, la terapia personal es una de las formas más eficaces para mantener y mejorar la salud mental y emocional, ayudando a las personas a comprender mejor sus emociones y patrones de pensamiento, y a gestionar problemas como la ansiedad, el estrés o la depresión. Dentro de los múltiples enfoques terapéuticos, la terapia Gestalt ha ganado especial reconocimiento por su capacidad para promover la conciencia del presente, fomentar la responsabilidad personal y facilitar la resolución de conflictos emocionales.

Entre los principales beneficios de la terapia personal se encuentran:

• Autoconocimiento profundo: La terapia permite a las personas explorar sus pensamientos y emociones de manera estructurada, ayudándoles a entender por qué actúan o reaccionan de ciertas maneras ante las situaciones de la vida diaria.
• Desarrollo de herramientas de afrontamiento: Durante el proceso terapéutico, el paciente aprende estrategias y herramientas prácticas para manejar el estrés, la ansiedad, la tristeza u otras emociones negativas.
• Mejor gestión de relaciones: La terapia facilita una comunicación más efectiva y asertiva, lo que puede ayudar a mejorar las relaciones personales y profesionales.
• Prevención y manejo de crisis: La terapia es una intervención temprana que puede evitar que problemas emocionales y psicológicos se agraven, ayudando a las personas a manejar situaciones de crisis antes de que se conviertan en problemas crónicos.

La Terapia Gestalt: Un Enfoque Holístico para la Salud Mental

La terapia Gestalt busca que el paciente sea plenamente consciente de sus pensamientos, emociones y sensaciones en el presente, para que pueda comprender mejor su realidad y asumir la responsabilidad de su bienestar.

Los Principios Básicos de la Terapia Gestalt

1.        Conciencia del presente: Vivir en el presente permite a las personas gestionar sus pensamientos, sensaciones, emociones y conductas actualizando sus dificultades para darles una solución en su circunstancia actual. 
2.        Responsabilidad personal: La terapia Gestalt pone énfasis para que las personas tomen responsabilidad de sus emociones y comportamientos. En lugar de atribuir los problemas a factores externos, la Gestalt brinda un modelo en el que cada individuo tiene la posibilidad de cambiar su situación al modificar su enfoque y sus reacciones.
3.        Integración de mente y cuerpo: La terapia Gestalt ve al ser humano como un todo integrado. Las emociones, pensamientos y sensaciones físicas están conectadas, y la Gestalt ayuda a las personas a ser más conscientes de cómo sus emociones no identificadas pueden manifestarse esencialmente, como, por ejemplo, en tensiones musculares o enfermedades psicosomáticas. Esta sola conciencia ayuda a una mejora en su autocuidado.
4.        Cierre de Gestalts: El término "Gestalt" significa "forma" o "configuración". En la terapia, este concepto se refiere a la idea de que las experiencias que aún no han sido elaboradas o integradas se convierten en un malestar continuo en la vida de las personas, por tanto, la terapia, tiene como objetivo ayudar a las personas a cerrar ciclos. 

Beneficios Específicos de la Terapia Gestalt

La terapia Gestalt aporta múltiples beneficios a la salud mental y emocional de las personas. Algunos de los más destacados incluyen:

1.        Aumento de la autoconciencia: El desarrollo de la autoconciencia y del momento presente permite a las personas un modelo para “darse cuenta” de lo que le sucede en el ahora, y en este presente, pueda modificar sus patrones de reacción ante la vida y sus circunstancias.
2.        Reducción del estrés y la ansiedad: Al centrarse en el “aquí y ahora”, la terapia Gestalt promueve que las personas dejen de preocuparse tanto por el futuro o por eventos pasados. Esto puede reducir significativamente los niveles de estrés y ansiedad, al mostrar al paciente a aceptar lo que no puede cambiar y a gestionar mejor lo que sí pueden controlar.
3.        Mejora de las relaciones interpersonales: La terapia Gestalt no solo fomenta la autocomprensión, sino también la mejora la comunicación con los demás. Al ser más conscientes de sus propias emociones y necesidades, las personas pueden expresar sus pensamientos y sentimientos de manera más asertiva, lo que lleva a establecer relaciones más saludables y satisfactorias. 
4.        Cierre de ciclos emocionales: Muchas personas cargan con emociones o conflictos del pasado que afectan su bienestar actual. La terapia Gestalt ayuda a cerrar estas "Gestalts" incompletas y permite a las personas liberar tensiones emocionales que puedan afectar su salud emocional.

El Rol de la Terapia Gestalt en el Contexto Actual

En el mundo acelerado y estresante en el que vivimos, la terapia Gestalt cobra una relevancia especial. Vivimos constantemente en el futuro, preocupándonos por lo que podría suceder, o en el pasado, reviviendo eventos que ya no podemos cambiar. Este ritmo de vida genera altos niveles de ansiedad, estrés crónico y una desconexión con nuestras emociones.

La terapia Gestalt nos invita a frenar el ritmo y reconectar con lo que realmente sentimos y experimentamos en el presente. En una sociedad donde la multitarea es la norma, y ​​donde la presión por cumplir expectativas externas es constante, aprender a estar plenamente conscientes de uno mismo y de nuestros procesos es una habilidad invaluable.

La terapia personal es una herramienta fundamental para mantener y mejorar la salud mental y emocional, proporcionando a las personas el espacio y el apoyo necesarios para explorar y gestionar su vida. En el contexto del Día Mundial de la Salud Mental, es crucial recordar la importancia de buscar ayuda cuando sea necesario y de invertir en nuestro bienestar emocional.

La terapia Gestalt, con su enfoque en la autoconciencia, la responsabilidad personal y la resolución de conflictos, es un método particularmente eficaz para el desarrollo y crecimiento personal. 

A medida que avanzamos hacia un futuro donde la salud mental se reconoce como una prioridad global, enfoques terapéuticos como la Gestalt juegan un papel vital en el empoderamiento de las personas para llevar vidas más conscientes, equilibradas y emocionalmente saludables. Toda terapia es una posibilidad para trabajar en nuestro bienestar de una manera más consciente. 

Cuando una persona genera su propio bienestar, ayuda a otros y modela la posibilidad de cambio en otros. (Ana Giorgana, 2024)

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